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踝关节是在上楼梯还是下楼梯容易受伤?为什么?
下楼梯比上楼梯更伤膝盖。从具体数据比较，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。
上下楼梯，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
以上下楼梯的形式锻炼身体有没有什么坏处？
有坏处，大致列举几点：
上下楼梯存在对膝关节的伤害和磨损。
上楼梯对膝关节的伤害和磨损略小，但是在下楼梯时，膝关节需要弯曲80度到90度，单腿要承受相当于平时两倍的重量。如果反复重复这个动作，对膝关节等关节的压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。
上下楼梯时间长了容易患骨性关节炎如膝关节炎之类的疾病。
上下楼梯对半月板也存在一定的压力和磨损。
上下楼梯易损伤韧带。
上下楼梯哪个损伤膝盖
上下楼确实要用到膝关节，但是因为上下楼而伤到膝盖应该比较少见。你想，跑步、骑车甚至走路都要用到膝盖，基本只要你移动，就会用到膝关节。所以这个关节的坚强程度远远超过我们的想象。所以正常的上下楼是不会伤到膝盖的。那么，膝盖为什么会受伤呢？膝关节软组织比较多，这种软组织在缺乏组织液润滑的时候最容易受伤。所以，一般上下楼伤到膝盖的都是在疲劳（体内缺乏水分）或者异常负重的时候。
如果你选择用上下楼的方式锻炼身体，建议你在体力充沛是进行，如果在外面忙了一天下班回来的时候，还是老老实实的先回家吃完晚饭休息一下再说吧……
上台阶还是下台阶毁腿
上台阶和下台阶都可能对膝盖造成一定损伤，但具体影响取决于多种因素，包括动作方式、身体状态以及膝关节疾病情况。上台阶时，主要用力点是小腿三头肌和前侧肌肉，虽然膝关节用力较少，但对膝关节也有一定损伤。如果上楼梯时采取身体微前倾、脚尖朝前、手握楼梯扶手等姿势，可以减轻膝关节的损伤。
下台阶时，主要是膝关节用力，且冲击较大。如果掌握正确缓冲方式，让肌肉离心收缩以有控制地下台阶，可减轻膝关节的损伤。下楼梯时，尽量脚尖先着地、上半身微前倾、动作不要太快、膝关节不要内扣或外翻，也可以减轻对膝关节的损伤。
总之，无论上台阶还是下台阶，都需要注意动作方式，以避免对膝盖造成损伤。如果本身带有膝关节疾病，如膝关节炎、骨质性关节炎等，应尽量避免上下楼梯，以免加重病情。如果出现膝盖疼痛长期无缓解的情况，建议到医院就医。