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小女孩学什么球类运动好_极限轮滑游戏

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沈阳有哪些适合孩子玩的地方?



沈阳有很多适合亲子游的好地方。假期可以带着孩子,一起玩,增进感情。那么沈阳有哪些非常适合亲子游的地方呢?接下来,我们一起来了解一下吧!


一、方特欢乐世界


推荐理由:


1.多个项目:沈阳方特欢乐世界由超越极限飞行、星际飞行、恐龙危机、特种电影工作室、生命之光、海螺湾、世博、聊斋、杜比冒险、杜比脱口秀、火球、神秘谷、维苏威火山、欢乐世界等十几个大型主题项目区组成。


2.覆盖面广:涵盖300多个主题项目、游乐项目、休闲、景观项目,包括多项世界领先的超大型游乐项目,大部分项目老少皆宜。


3.特色:有世界级高空飞行体验项目“飞越极限”、大型动态太空飞行体验项目“星际飞行”、中国原创大型火山探测项目“维苏威火山”、世界最先进大型恐龙复活灾难体验项目“恐龙危机”、中国传统神话“聊斋”神秘演绎项目、缤纷梦幻项目“海螺湾”、魔术。


开放时间:


正常时间:工作日(周一至周五)9:30-17:30;周末(周六至周日)9:00至18:00


节假日时段:法定节假日8:30~18:00。


地址:地址:沈阳市沈北新区盛京街55号(原梅江北街)


运输:


1.在南站乘坐255路公交车,在北站乘坐236路公交车,在蒲河大道(终点)下车,打车前往“凡特欢乐世界”。


2.在青年街乘坐地铁1号线,换乘2号线三台子方向,在终点三台子站下车。Fantex线A出口有3路公交车,直达Fantex欢乐世界。票价1元,IC卡作废。公共汽车间隔是10-15分钟。


3.沈阳方特欢乐世界线是


专线1:起于马路湾(202医院门前),中间不设站,里程24.2km,市内发车时间7:30-10:00,返程时间14:30-18:00。单程票价5元,各种证件和IC卡无效。


专线2:龙之梦客运站,中途不设站,里程27.1公里。市内出发时间7:30-10:00,返程时间14:30-18:00。单程票价5元,各种证件和IC卡无效。


专线3号线:起于嵩山路地铁站,中间不设站,线路里程14公里。市内出发时间为7:00-16:00,返回时间为9:00-19:00。单程票价1元,各种证件和IC卡无效。


二、辛巴达欢乐城堡


亮点:在快乐城堡,游客不仅可以通过游戏项目挑战自我,还可以在与亲友的互动中获得乐趣。建筑风格独特的阿拉伯主题公园。


在这里,游客不仅可以体验难忘的异国传说,还可以了解阿拉伯文化的内涵。辛巴达欢乐城堡拥有最新最全的大型游乐设施、先进的电子游戏设备和专业的演艺团队。


在其中人们忘记了工作的烦恼,回忆起童年的美好。在这里,游客会感受到一次史诗般的梦幻之旅。


地址:大东区龙之梦购物中心8楼


运输:


地铁:乘坐地铁1号线至梦江街站,步行至龙之梦购物中心。


公交:乘坐107/116/207/254/257/276/286/287/296/107/108/383/384/385/386路公交车,在龙之梦亚太城站下车。


三、兴隆室内公园


亮点:园区内有2000多条平坦绿化带。公园内环境优美,绿树成荫,鲜花绿草,小桥流水,亭台楼阁构成了一幅美妙的山水画。走在其中就像在一个绘画世界里旅行。


各种奇奇怪怪的动物都会和你见面:千年龟、微型蟒蛇、微型鳄鱼、穿山甲、小鸵鸟、飞鼠、懒猴、浑身汗味的微型宠物猪。他们有的可爱,有的调皮,有的沉默,一定会带给你别样的趣味。室内公园也不定期举办珍稀动物展览。


园区内各种设施齐全,项目新颖。有一个大型的娱乐城,为孩子们所熟知和喜爱。有冲浪、攀岩、轮滑等惊险刺激的娱乐游戏;九曲桥、秋千桥、步行自行车等休闲游戏。可以锻炼毅力,培养技能;有大型充气城堡、弹跳城堡、蹦床等。集娱乐和健身于一体;有小迷宫、音乐屋、书画庄园、运动馆、技工班、热爱劳动等情境游戏。有各种各样的滑梯、秋千和跷跷板。


地址:沈河区中街路115号兴隆大家庭4楼


交通:中街:105路、117路、131路、168路、179路、218路、219路、219路。


四、沈阳花果山神秘谷


推荐指数:


推荐理由:景区林木茂密,鸟语花香,景色宜人,建筑奇特,风土人情各异。主要反映了从西南边陲过来,以原始方式生活的“土人”的民风、民俗、民情。最吸引人的是神秘山谷中的野人部落,他们的稀有存在和生活方式令人惊叹。


地址:景区地址:沈阳国家森林公园(王斌)南门前行300米,棋盘山公园正门(东门)右转,走猫王公路到宾杖子沟。


郭华山神秘谷营业时间:08:00-16:30


运输:


68次直通车(原330次)


18:马路湾:楼盘-艾芜市场-南门-大东门-小东门-小金桥-202-农大-东陵公园-世博园-棋盘山-神秘谷

当代大学生在校娱乐方式都是怎样的?

小女孩学什么球类运动好_极限轮滑游戏-第1张-游戏相关-七六启网

其实对于娱乐方式,每个人都有自己不同的选择。大学生课余时间比较充裕,有更多时间去追求自己的兴趣爱好。有些人喜静,只想追求岁月静好;有些人好动,就爱在阳光下挥洒汗水。总体说来,大学生在校的娱乐方式大致有文化休闲、运动保健、游戏等类。

1、文化休闲。近些年的年轻人文化层次比以前也有不小的提升,对于文化娱乐有了更多的需求,有些比较喜欢安静,喜欢文化气息的大学生,就喜欢在书架上取一本书,静坐在图书馆的一隅,在午后和煦的阳光下,伴着纸张的木质香气,静静的在书海遨游。又或是在宿舍,打开电脑寻找一部感兴趣的电影,和主人公一起体会新奇别样的故事。

2、运动保健。运动也是娱乐的一种,并且运动会使人健康,可以改善现在年轻人亚健康的身体状况,所以很多人在闲暇时间都会选择运动。在田径场的塑胶跑道上慢跑,在绿茵场上踢足球,在篮球场上挥洒汗水,羽毛球、乒乓球、跳绳。有些女生还买了瑜伽垫,在宿舍跟着 教程一起舒展身体、美化形体。

3、极限运动。轮滑和滑板也是大学生的娱乐选择之一,校内一般都有轮滑社和滑板社。一群兴趣相投的人,在广场上一起旋转跳跃,翻飞的滑板和高速转动的轮滑,秀出了主人公高超的技术,也透露出了当代青年大学生勇于追求刺激,不甘于平凡的精神。

4、游戏。并不是所有人都喜欢出门运动,宅在宿舍打游戏也不失为一种选择,屏幕内的人物在操作下一次次的夺得胜利,系统的喝彩声不绝于耳。适当的游戏可以放松身心,缓解学习带来的压力,胜利带来的成就感还能愉悦心情,一举多得。

什么品牌的儿童溜冰鞋好?

儿童轮滑鞋米高、美洲狮、金峰、Disney、Roces、罗勒布雷德、伴威、奥德赛、雄风、捷豹等牌子好。

1、美洲狮

“美洲狮轮滑”是广州市蒙特莱运动器材有限公司于1996年 公司创立伊始,购置机器设备投入生产双排轮滑鞋。美洲狮cougar 轮滑鞋的外形款式多样性,引导时尚潮流,适合消费者不同层次的需求。

从产品的人体运动工程学、生物机械原理外观设计,材质运用、色彩搭配,制作工艺无不体现了公司研发人的构思之妙、设计之精。只要你想拥有就能拥有,不必再因为那昂贵的价格而望洋兴叹了。轮下生风、乐在其中的快感,将属于更多渴望运动追求时尚的人们。

2、罗勒布雷德

直排轮滑一度被视为严格意义上的曲棍球运动员在淡季的训练设备,而现在已被广泛接受为一种“生活方式”的产品,任何人都能使用。今天的专业运动员,健身爱好者和所有年龄的人都能享受直排轮滑这项体育的乐趣。直排轮滑在80年代中期由于策略营销的效果而成为一项新型运动,基层推广策略是在佛罗里达州的迈阿密海滩与加利福尼亚的威尼斯海滩雇人营销。

通过80年代中期到80年代后期,直销方式被罗勒布雷德淘汰,取而代之的是通过体育用品零售商销售。随着80年代接近尾声,罗勒布雷德通过直排轮滑的一系列活动、竞赛以及其他体育活动进一步扩大了市场,其中也包括时尚的极限轮滑。

轮滑源自何处?有多长历史?

最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头装在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰人Dutchman于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋;他希望能在夏天模拟出冬天溜冰,于是把敲钉的线轴长条木附在他的鞋子上。在这一年在爱丁堡组成了第一个溜冰俱乐部。   下一款新鞋的出现在公元1760年,一位伦敦乐器制造商约瑟夫·梅林(也许是第一位真正发明单排轮的人)决定制造金属有轮子的长靴。一天他参加妆舞,他从入口溜冰进去演奏小提琴。不过在还不知道如何刹车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下,撞向了一面价值500英镑的镜子(当时的镜子可比金子还贵),撞得头晕目眩,人严重割伤,提琴毁了都无所谓,问题是那镜子他赔的起吗?他在一面巨大的镜子前结束溜冰表演,直到这舞会结束时他仍没有学到该如何刹车停止和掌舵方向。的确,单排滑轮鞋要领不是在于如何开始起步,而是在如何停止。   1819年,M.Peitibled于法国发明专利中记载了第一双单排滑轮,那双鞋的构造是由2-3个轮子组成一直线,但是这构想却未到达到预期的“流行”以不了了之收场。1823年伦敦,RobertJohn设计一双溜冰鞋称它”rolito”经由放置于五个轮子成一排地在这一双鞋的底部。The rolito was not take seriously at the time。   1863年,美国的Plimpton,发现一途径制造可使用的溜冰鞋。他提出一双有四轮的溜冰鞋且轮子是并排,溜冰轮鞋它允许转弯,和前进和向后溜冰。也就是最传统的溜冰鞋!1884年,发明滚珠承轴的轮子帮助了以后溜冰运动得蓬勃发展。   直到1980年,明尼苏达州两位热爱冰球的兄弟,为了在球季之余能够继续练习,便将轮子装在刀底座之内,产生了第一双单排轮滑鞋这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate,这就成为了今天单排轮滑正式名称。   1984年,RollerbladeInc开始研发各种不同用途之轮滑鞋,ROLLERBLADE一直是国际飞轮业界领导品牌,1994更把ABT简易煞车系统带入市场,就是我们今天看到的单排轮滑。单排轮滑运动,不单只限于曲棍球运动员更成为一种时上休闲运动风行世界各地。   1995年,ESPN第一届极限运动更把特技单排轮滑运动(AggressiveIn-lineSkate)推向了全世界!特技单   排轮滑运动起源于美国,其特技鞋也不同于普通单排轮滑,是在单排轮滑附加了许多配件。最终使单排轮滑更好玩,更刺激。   轮滑运动进入2010年广州亚运会竞赛项目,共设9块金牌。

今年元宵节北京有哪些庙会啊?具体位置都在哪?

地坛春节文化庙会
地点:地坛公园
内容:仿清祭地表演、民间花会、天桥绝活、杂技曲艺、时装表演、茶艺
表演、儿童木偶剧等。
门票:6元
电话:64214657
路线:地坛西门:18、27、104、108、113、119、124、201、328、358、407、417(支)、758、803、850、858、912、415、847、849;地铁
地坛南门:44、62、13、116、406、606、807、地铁

白云观民俗庙会
地点:白云观
内容:民俗表演,风味小吃,道教文化等。
门票:10元
电话:63443666

厂甸庙会
地点:北起宣武区南新华街和平门路口,向南经虎坊桥路口至虎坊路文化广场。
内容:老天桥技艺杂耍、曲艺相声表演,传统的狮子、高跷、民俗彩车展示、旧北京的市井小贩、年节的跳财神表演,祥子车、民族婚礼表演和以大糖葫芦为代表的风味小吃等。
路线:地铁和平门站、6路、14路、15路、23路、25路、53路、66路、102路、105路、百利宝102、603路等

大观园红楼庙会
地点:大观园公园内
内容:“元妃省亲表演”、“红楼人物游大观园”、“红楼游艺”、“训鸟、斗鸡”、“图书文化园”、“儿童游戏园”、“有奖猜谜”、“千块奇石展”、“动感电影—太虑幻境”、“巨型剪纸展”、“红楼文化艺术展”等项活动将尽显文化庙会的风韵。 在大观楼新建的中心舞台,演出精彩的京剧、歌舞、杂技,中国传统服饰表演、红楼杯票友邀请赛,红楼杯跤王邀请赛,红楼杯武术擂台赛,“百家民间特种手工技艺表演”。 而河南的盘鼓、山西的背棍、白洋淀的高跷、北京的狮子王也将纷纷大展雄风。
门票:15元
路线:56路、59路、122路、721路、800路、939路、937路等大观园站下车。

龙潭湖庙会
地点:龙潭湖公园
内容:传统民俗表演、北京龙潭庙会家庭才艺大赛、汽车展 、首届“家住南城”房展会,中国木偶艺术剧团现场表演、中国民间文化与收藏及装饰艺术品交流展等活动。首届“龙潭杯”攀岩大赛和万人腕力大赛、“铁骑兵团”极限轮滑表演, 棋类车轮赛,柔道、摔跤、跆拳道等重竞技体育项目等待您的参与。
庙会还引进了北京城区规模最大的户外人工冰雪大世界项目,届时游人可以观冰灯、做冰雕、滑冰车、攀冰岩、练习滑雪、滑冰、打冰球、坐狗拉雪橇、骑雪地摩托车。
东南西北各色小吃也将荟萃龙潭庙会。
路线:8路、35路、41路、60路、116路、807路公共汽车均可到达龙潭公园

东岳庙春节文化庙会
地点:朝阳区东岳庙
内容:“福”文化展示是东岳庙的特色,游客可观看东岳庙“福”文化展示——走“福”路挂“福”牌、绕“福”树、画“福”布,还可观看民俗展览《人生礼仪》、《东岳庙历史展》、《十二生肖——猴》及多种传统民俗活动。庙会还推出东岳庙道教庙乐演奏、第三届“东岳庙”杯民族民间体育比赛和工艺品、图书、小吃售卖等活动。
门票:10元,团体8元
路线:112、109、110、846路、康恩专线神路街下车
自驾车:朝阳门往东500米
电话:65510151、65514148

民族大团结春节文化庙会
地点:中华民族园
内容:民族专题展览、民族工艺表演、民族歌舞活动、民族形象展示、民族知识竞猜、民间游艺比赛、民族建筑游览、共跳民族集体舞等项活动,还将有民族服饰、民族饰件、民族地区特产、民族工艺品、民族百货等等具有民族特色的商品贸易,又提供深受京城老百姓喜爱的民族和地方小吃、民族茶饮等。
门票:成人20元/人
路线:特2路、819路、407路北辰路站下车
自驾车:北四环路和中轴路交汇处西侧
电话:62063647;62063640;62063646

北京莲花池庙会
地点:莲花池公园
内容:本届庙会以“金猴闹春归,欢乐过大年”为主题,为游人准备了歌舞、戏曲、花会、杂技、游艺、体育、图书音像、风味小吃、多种展览等9大类100余项民间民俗活动。
门票 :5元/人
路线:
南北路线:323、324、300、368、103运通、57、1、4、964、964支、321、309支、339路六里桥北里站下车,向北200米路东莲花池公园西门入;
东西线路:特7、309、719、620、704、122、38、927、410、715、390、917、340、6、50路六里桥或莲花池站下车西客站南广场莲花池公园东门入
西客站线路:48、937、21、52、47、823、848、320、373、609、特1、387路西客站下车,通过西客站通道,西客站南门出,莲花池公园东门入。
电话:63466607

北京石景山游乐园第四届“北京迎春洋庙会”
活动地点: 北京石景山游乐园
内容: 日本扇舞、朝鲜长鼓舞、拉丁舞、俄罗斯歌舞、卡通剧---白雪公主和七个小埃人等异域风情表演。60多项娱乐项目中又增加了往复式过山车、夏威夷旋、魔怪屋、云海冲浪、美洲探险等新项目。同时还有洋小吃一条街、传统小吃一条街和以梦幻欧风商业街为中心的年节时令商业街。
票价: 门票8元 各娱乐项目单收费
电话: 68874060 68862547
路线: 一线地铁八角游乐园,或乘公交325、327、337、354、385、389、503、620、621、622、728、747、817、921、956、958、959直达

北京八大处公园
地点: 八大处公园各寺庙
内容: 观佛事、搓龙盆洗、敲钟祈福等吉祥活动
票价: 成人10元,学生5元
线路:347路、389路、622路、736路、972路、958路八大处公园下车
电话:88964661-2189

北京国际雕塑公园儿童庙会
地点: 北京国际雕塑公园
内容: 卡通大巡游、“我的生活、我的快乐”家庭摄影活动、“我是卡通人”穿卡通服装留念活动、“爷爷奶奶是这样过年的”逛庙会活动、玩具大超市 、全家猜灯谜活动
票价: 2.5元(儿童充汽城项目单收)
线路:乘一线地铁至玉泉路站或乘 747、728、389、337、373、308、605、958、621直达。
电话:68638071 88681792

红螺庙会
地点:红螺寺景区
内容:礼佛拜祖、沧州杂技表演、民间花会表演。贴饼子、菜团子、烤玉米、铁板烧烤系列、糖炒栗子等各种各样的小吃以及板栗、核桃、杏仁、西洋参等怀柔土特产品也会使游客不虚此行,另外还将举行喇叭沟门绿色食品展卖。
价格:门票30元/人
路线:东直门乘916路公共汽车至怀柔,转乘小公共至红螺寺
自驾车:东直门沿101公路至怀柔城区,在由青春路环岛北行5公里即到
电话:红螺寺60681175 60681639 怀柔旅游咨询:69659647

中华文化园旅游文化节暨春节庙会
地点:大兴区中华文化园
内容:民俗花会、文艺演出、民间游戏、古风文化乐园、游戏娱乐世界
路线:礼士路乘937西线、公主坟乘944路支线结、922路、967路、905路、423路明春苑下车。
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元宵节灯会
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内容:逛花灯、猜灯谜有奖比赛,扭秧歌、耍龙舞狮、油画展,逛小吃街、放爆竹、玩童年游戏
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票价:无花展门票免费,有花展门票15元/人
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小女孩学什么球类运动好

小女孩学什么球类运动好

  小女孩学什么球类运动好,运动对我们身体影响是很大的,在我们的日常生活中很多人都有运动的习惯,当然运动的方式也是多种多样的选择的,以下了解小女孩学什么球类运动好。

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   1、乒乓球:

  乒乓球,是一种世界流行的球类体育项目,中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言,乒乓球运动对场地和器材的要求不高,且简单易学。

   2、羽毛球:

  羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。

   3、打篮球:

  打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。也能通过运动来促进身体发育。

   小女孩学运动的注意事项

  1、为宝宝制定锻炼计划,不能违背孩子的生长发育的规律,最好咨询一下医生。

  2、热身运动很重要,这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此,在运动前,鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。

  3、购置防护用品,如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。

  4、如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行

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   适合女生的球类运动

   1、羽毛球

  羽毛球主要是锻炼发展腿部的肌肉、手腕灵活、身体的伸展能力、肩膀肌肉和弹性。因为羽毛球场上的`网柱较高,所以对于训练选手的弹跳能力也有一定的帮助。

  卡路里:消耗量(每小时)266。

  运动量:低至中。

  危险度:低。

  装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

  营养补充:经常补充水分。

  注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。

  适合人群:适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。

   2、网球

  网球是专门训练肌肉耐力的健身运动,对于体格较弱的人来说,也能锻炼其心肺带氧功能。但对于心肺功能良好的人来说,却不能进一步的提升带氧能力。网球运动主要训练的是腿部肌肉、手腕灵活度、臂力以及思维的反应能力。

  卡路里:消耗量(每小时)413。

  运动量:中至高。

  危险度:低。

  装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

  营养补充:补充流失水分,补充质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

  注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。

  适合人群:适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

   3、壁球

  壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

  卡路里:消耗量(每小时)708。

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   球类运动有哪些

  球类运动,包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。

   球类游戏分两类

  非对抗性球类游戏,对抗性球类游戏。

  非对抗性球类游戏里,选手无法直接阻挠对方得分。

  对抗性球类游戏里,选手可以设法阻挠对方得分。

  非对抗性球类游戏的代表是:保龄球,高尔夫球。

   对抗性球类

  对抗性球类游戏又分三种

  1、 设法把球送到某处,谁做到了,就得分。

  2、 设法把球送到某处,谁没做到,对方就得分。

  3、 设法把球弄走,并趁机做点什么,做得越多得分越多。

  第一类对抗性球类游戏的代表是:足球,篮球,橄榄球,冰球,曲棍球,水球,桌球。

  第二类对抗性球类游戏的代表是:排球,乒乓球,网球,羽毛球,壁球。

  第三类对抗性球类游戏的代表是:棒球,垒球,板球。

  篮球适合个子比较高的人,投掷物品很有力的人适合手球,足球适合双脚灵活的人,排球适合球感很好的高个子。如果你觉得这些都过于沉闷,可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式,比如,沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。

  球类运动的好处在于:做球类运动时,你不必过多地注意自己做了什么动作,就能够在这个过程中使体格变得强壮。你要关注的是,你是否进球了或是赢取了分数。此外,球类运动还锻炼了你的力量、协调性、敏捷度,改善了你的'身体状况。

  如果你不想和其他人产生身体上的接触、碰掩,你还可以选择网球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。这些运动不需要你加入一个团队,两个人就可以了。

  你还应该准确地估计出自己的能力,不要过髙或过低地估计自己。能力的差异在球类运动中起着十分关键的作

  用一你知道的,球队在选择上场队员时,有些人会被选上,而有一些人会选不上。选不上的那些人肯定是相对差一些的

  人一一选不上的感觉非常不好。

  足球运动适合的人群是那些轻体力的人群,和那些想要减肥或者经常单独工作的人。

  高尔夫运动:高尔夫球是一项曾经被称为贵族运动的体育项目,在近几年的运动项目中堪称风云。打高尔夫球比较适合那些长久坐在办公室的人,去高尔夫球场运动一下,在打球的过程中还会有行走,能够促进腿部的运动,它是人们在天然优雅的自然绿色的环境中,锻炼身体,挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂,同时陶冶情操,提高技巧的活动项目。

  篮球运动:打篮球可以排除废物,促进新产代谢。出汗是由于气温或者体内温度升高,引起汗腺分泌,运动时身体产生的热量会急剧地增加,人体主要借助排汗来调节体内的温度平衡,还可以同时排除一些废物。打篮球还可以增强体魄,训练肌肉,增加活动量,加强反射力,增加人体的协调能力。

  篮球运动对于那些除了身体有损伤的人,其余的都可以进行篮球运动。

  乒乓球运动:造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度调节状态,使眼外肌肉压迫眼球,久而久之,眼轴就会慢慢变长,诱发近视。打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,有效改善视力,起到预防近视的作用。

  现在人们越来越热衷于运动了,这样对身体是非常好的,自行车运动是一种很流行的健身运动,不仅可以很好地锻炼到身体,而且不会产生污染,有益于身心,今天养生网我就来给大家介绍自行车运动。

   自行车运动的好处是什么

  行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能促进腿部血液循环,很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏,这同时强化了微血管组织,即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

  除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了 460公里的单车旅行。

  他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

  自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

  我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

  骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

  自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。

  据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

  在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。

  法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。

  运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

  身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

   (1)能预防大脑老化

  提高神经系统的敏捷性,现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

   (2)能提高心肺功能

  自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

   (3)锻炼肌肉

  研究表明,骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

   (4)能减肥

  自行车是减肥的工具,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

   球类运动之足球

  足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员,共11人,在长方形的草地球场上对抗、进攻。

  比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内,每射入一球就可以得到一分,当比赛完毕后,得分最多的一队则胜出。

  如果在比赛规定时间内得分相同,则须看比赛章则而定,可以抽签、加时再赛或互射点球(十二步)等形式比赛分高下。

  足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外,球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球(开界外球例外)。

   场上位置中锋

  中锋,又称ST,是前锋的一种,是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近,是足球场上最靠近对方球门的人。

  进球是中锋最主要职责,他们不需要有太好的突破和传球能力,大局观差点也无所谓,但门前的嗅觉一定要灵敏,对射门的感觉一定要好,要时时刻刻想着进球,这就是传统中锋。

  当前,诸如伊布等非传统中锋的势力也逐渐强大起来,突破能力很强,而且不乏组织助攻能力已经成为当代中锋一个重要的组成部分。

   二前锋

  又名影子前锋,位置在中锋之后。在进攻当中,紧跟在前锋身后或一侧做无球跑动,一旦前锋被铲或被成功阻挡,他应该会有保护球的动作,或把球分到无人位置,这时候,影子前锋就会立刻拿球突破,创造得分机会。

  影子前锋的主要职责是为中锋创造机会,并且自己带球突破得分。

  对于这个位置的球员要求相对较高,往往有很好的脚下技术,很好的盘带水平和较好的传球能力和射门技术,要十分全面。

   边锋

  边锋也是前锋的一种,主要活动区域在前场的两个边路。边锋不仅需承担起边路进攻的职责。而且通过交插换位要完成多种战术任务。边锋最大的优势就是速度,只有极快的速度才能帮助边锋在两翼轻松的突破。当然,一定的传中能力也是边锋的看家本领。

   前腰

  前腰,是中场位置的一种,也称为“突前前卫”,标准站位于前锋身后,负责为前锋输送进攻的炮弹,组织二次进攻。

  前腰的人选需要有良好的控球技术、开阔的视野和极佳的大局观,故很多前腰球员身披10号球衣,为全队的中场核心甚至于灵魂人物。

  因此,前腰最大的优势就是传球能力,即组织能力。一个好的前腰,应该在场上带动全队,组织球队大部分的进攻,这就是他们的职责。

  不过现阶段,由于战术体系改变,古典型前腰逐渐被进攻性更强的前卫所替代。

   前卫

  前卫位于中场,球队进攻时前卫是球队衔接后防组织进攻的基础,同时也是控制比赛节奏的核心,把握时机向前锋输送机会,协助前锋进攻;球队防守时,进行中场拦截,协助球队防守。

  因此,前卫在球队中起着攻防转换的作用,是一支球队的核心位置。由于这个位置的特殊性,前卫球员也大多是一支球队的灵魂人物。

  前卫球员必须要有一脚精准的直传或长传球,还要有较强的阻截能力。远射通常是前卫最好的得分手段。

   边前卫

  边前卫:边前卫分为防守型和助攻型,因为一般阵形里一边只设一个边前卫,所以尽量把两个职责合二为一,也就是攻防兼备。

  左右两个边前卫站在中场两侧,与边锋一样,对球员的要求也包括灵活快速,善于盘带。而场上责任也有突破、助攻等。

  除此之外,边前卫还要具备一定的防守能力,在中场的边路地带要有一定的阻截能力,将对方的进攻遏制在摇篮中。因此,边前卫要具备比较全面的能力。

   后腰

  后腰,又称“防守型中场”,是指比较靠后的中前卫,位于中后卫前面,主要任务是协助球队防守,和前卫一样,他也是球队阵型攻防转换的关键位置,更是后卫线前的最后一道防线。

  后腰的身体一定要强壮,才能很好的阻截对方的进攻,远射也是后腰的一大绝技,相比起前卫,后腰的远射更看重的是射门力量。

  很多时候,后腰在无法阻截时,为了遏制对方的进攻,犯规是家常便饭,黄牌也是经常收到。

   边后卫

  边后卫是后卫的一种。边后卫讲究攻守平衡,一个好的边后卫既能及时阻止对方边锋的突破,又能及时助攻制造机会,所以边后卫也需要很好的体力,能及时插上,也能及时回来防守。

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